Эти советы помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

Сайт Parfums Constantine http://parfums-constantine.com/

Instagram Parfums Constantine
https://instagram.com/parfums_constantine?utm_medium=copy_link

Сотрудничество и запросы
[email protected]

Мой парфюмерный шкаф(Fragrantica)
https://www.fragrantica.ru/chlen/267779

Мои социальные сети❤️
Подписывайтесь��
-instagram https://instagram.com/p/Bory90lFkqs/
-ВКонтакте https://vk.com/id125822802

Скидка на iHerb до 20% по промокоду CZU7796

Сказать «СПАСИБО» и материально поддержать канал можно здесь:
Карта ВТБ 4893470414518859

Темы моих парфюмерных видео:

РАСПАКОВКА ШИКАРНОГО АРОМАТА/ОТНОШЕНИЯ С МУСКУСНЫМИ АРОМАТАМИ/КРАСИВЫЕ ФЛАКОНЫ ДЛЯ АРОМАТОВ/НИШЕВЫЕ АРОМАТЫ/ АРОМАТЫ ФЕВРАЛЯ/НОВЫЕ АРОМАТЫ/ РАСПАКОВКА ЗАКАЗА/НОВИНКА 2021/ПАРФЮМЕРНЫЕ НОВИНКИ/РАСПИВ ПАРФЮМЕРИИ/НОВЫЙ АРОМАТ Giorgio Armani Si Intense Eau De Parfum/ПАРФЮМЕРНЫЕ ФЛАНКЕРЫ/ТОП 10 ВЕСЕННИЕ АРОМАТЫ /АРОМАТЫ АНТИДЕПРЕССАНТЫ/ФРУКТОВЫЕ АРОМАТЫ/ЯГОДНЫЕ АРОМАТЫ/ОСЕННИЕ АРОМАТЫ/ЗИМНИЕ АРОМАТЫ/ПАРФЮМЕРНЫЙ WISHLIST/АРОМАТЫ КОТОРЫЕ НОШУ ЧАЩЕ ВСЕГО /САМЫЕ СТОЙКИЕ АРОМАТЫ/ЛУЧШИЕ МУЖСКИЙ АРОМАТЫ /МОЙ ПАРФЮМЕРНЫЙ ШКАФ/МОЙ КОЛЛЕКЦИЯ ПАРФЮМЕРИИ/ПАРФЮМЕРНЫЕ ИТОГИ ГОДА/ЛУЧШИЕ ЛЮКСОВЫЕ АРОМАТЫ/ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЕ АРОМАТЫ/ЛУЧШИЕ НИШЕВЫЕ АРОМАТЫ/АРОМАТЫ MUGLER/АРОМАТЫ CHANEL/АРОМАТЫ MONTALE/АРОМАТЫ JULIETTE HAS A GUN/АРОМАТЫ DIOR/САМЫЕ ШЛЕЙФОВЫЕ АРОМАТЫ/САМЫЕ СТОЙКИЕ АРОМАТЫ /ПАРФЮМЕРНЫЕ КОШМАРЫ/СЛЕПЫЕ ЗАТЕСТЫ/ПОСЫЛКА ОТ ЗРИТЕЛЬНИЦЫ/ПАРФЮМЕРНЫЙ СЮРПРИЗ/

Взрослым кажется, что детство — это счастливое беззаботное время. Какие у детей могут быть стрессы? Но дети, так же как и взрослые, оказываются в психологически сложных ситуациях. Как понять, что у ребёнка стресс и как помочь ему с этим справиться? Можно ли воспитать у ребенка стрессоустойчивость? Рассказывает врач-психотерапевт Наталья Анатольевна Грязнова, которая ведет прием в «СМ-Клиника» на улице Ярцевская.

Резюме доктора: https://www.smdoctor.ru/our-doctors/gryaznova-natalya-anatolevna/

БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
===================================
► Лабковский 2020 (новое) — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BLhdBGUcTRYzsU3YP_gnF9

► Психолог Михаил Лабковский — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk

► Михаил Лабковский ответы на вопросы (лучшее) — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9AlE17_Qp15k5XilQUq59B3

► Вебинары По ПСИХОЛОГИИ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9C4jIUWlz44HB44KWWhNQfc

► Психология отношений мужчины и женщины — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CxMx-N0BLa6v_GwrLa5ICJ

► Психология женщин — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9B3XuqxiOzpvhNCm8skw4cq

► Психология мужчин — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9D6Iw-8UBycvJr8w5Q-yWJb

► Про любовь и брак — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYe2dmp_nZIAiSBWIqyVQQ
===================================
Подписывайтесь на канал — https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew
===================================
#психология #Лабковский #психолог #психологиядлявсех